¿Tienes pánico escénico?

Estrategias para hablar mejor en público


Prácticamente todos en algún punto de su vida han sentido este terrible miedo escénico.  Lenny Laskowski, autor del libro 10 Days to More Confident Public Speaking (Cómo hablar en público con más confianza en 10 días), encuestó a cientos de personas en sus seminarios y pláticas, y descubrió que al 67% de las personas se les dificulta hablar en público.

¿Cuáles son los síntomas del pánico escénico?

  •  Sudoración excesiva en las palmas de las manos
  •   Náusea
  •    Ritmo cardiaco acelerado
  •    Dificultad para respirar
  •    Dolores de pecho
  •    Entumecimiento u hormigueo
  •    Ansiedad
¿Qué técnicas son útiles para hablar mejor en público?

  •   Prepararse adecuadamente para el discurso y practicar mucho      
  •  Respirar profundamente
Respirar profundamente ayuda al cuerpo a recibir más oxígeno, esto actúa como una droga natural que relaja los músculos en el momento en que se liberan endorfinas.

  •  Visualizarse hablando en público 
Algunos estudios han comprobado que cuando uno se visualiza hablando en público, su presentación termina siendo exitosa.  
  
  •  Pensar cosas positivas 
  •  Evitar sustancias que aumentan la ansiedad
El café, el refresco, y los chocolates son algunos ejemplos de sustancias que causan ansiedad.

La psicóloga, Martha Escamilla, sugiere que las personas que no han podido superar su miedo escénico a pesar de haber probado varias técnicas, busquen ayuda psicológica para poder hacer frente a aquellos miedos que impiden hablar en público.  

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