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对于初跑者而言,既跑不了足够远,也跑不了足够快,谈LSD或者间歇跑操之过急,但对于进阶跑者和高级跑者而言,想要更快更有效的提升成绩,就得依靠LSD和间歇跑了。推荐进阶跑者在保持LSD训练的同时,要适当增加间歇跑训练,而对于高级跑者,不要过于迷恋自我感觉还挺快的平均配速,建议高级跑者要把速度降下来,更加重视基础的LSD训练,同时跑间歇跑时,速度就要加上去,那种配速不快不慢的训练不利于高级跑者实现PB。